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Psicoterapia? Afinal de que se trata?
Deparamo-nos, muitas vezes, com esta questão, colocada pelas pessoas que nos contactam. Decidimos pôr mãos à obra e tentar a difícil tarefa de clarificar o que é afinal a Psicoterapia. Temos consciência de que tudo o que dissermos é redutor do que se passa neste encontro entre pessoas, mas esperamos abrir um pouco a cortina!

O que é a Psicoterapia?
Existem várias abordagens de Psicoterapia, mas alguns pontos são comuns: pressupõe um processo colaborativo baseado na relação entre uma pessoa (família ou grupo de pessoas) e um psicólogo/psicoterapeuta; fundamenta-se, essencialmente, no diálogo, mas pode suportar-se de outras ferramentas, através das quais se constrói um ambiente seguro e que possibilite que a pessoa se expresse abertamente. A relação entre paciente e psicólogo, continua ao longo da Psicoterapia, pelo que, cada sessão não vale por si só, mas pelo seu conjunto. Durante o processo psicoterapêutico, a pessoa em conjunto com o psicólogo, pode encontrar respostas, adquirir estratégias e realizar mudanças adequadas que contribuam para ampliar os seus próprios recursos e capacidades, aumentando assim o seu bem-estar.
Dependendo da situação, poderá ser útil envolver terceiros no processo. No caso de crianças, é mesmo muito importante o envolvimento dos pais ou cuidadores. Ainda com crianças e adolescentes, as consultas podem ocorrer a sós ou com a presença de adultos de referência, de acordo com a necessidade para o percurso do acompanhamento.
Por vezes, a pessoa pode sentir que a psicoterapia não segue o rumo que desejaria e não sente que está a haver resultado. Nesse caso, a pessoa não deve simplesmente desistir e abandonar o acompanhamento, pode ser aberto com o psicólogo e exprimir o que está a sentir em relação à psicoterapia, aos resultados e até mesmo em relação ao psicólogo. Desta forma, em conjunto poderão encontrar uma solução que, pode passar pela redefinição do plano de intervenção ou até mesmo o reencaminhamento para outro profissional.

Quando se deve considerar a Psicoterapia?
Podem ser vários os motivos que levam à procura de Psicoterapia. No entanto, existem alguns motivos mais comuns: sentimentos de tristeza, preocupação ou de irritabilidade prolongados no tempo; situações/problemas a curto prazo para os quais a pessoa sente necessidade de obter ajuda para a sua resolução; questões difíceis de vida como divórcio, um novo emprego, desemprego, a morte de um amigo ou familiar, a saída de casa dos filhos adultos; dificuldades ao nível profissional, académico ou escolar; problemas de relacionamento ao nível familiar, conjugal ou social; situação de doença crónica que interfere com bem-estar físico e emocional.
Outras vezes, a pessoa não encontra um motivo claro, mas sente que poderá ser importante ter o apoio dum profissional da área da psicologia.

Quais são os diferentes tipos de Psicoterapia?
Existem diferentes abordagens para a Psicoterapia e cada psicólogo pode adaptar-se ao que melhor se enquadra para a pessoa e para a situação. Cada perspectiva teórica funciona como um roteiro para ajudar o psicólogo a compreender a pessoa com as suas potencialidades e dificuldades, podendo, dessa forma, dar o apoio necessário e adequado. Para além das diferentes correntes, a Psicoterapia pode ainda diferir quanto à pessoa a quem se destina, por exemplo, terapia individual para adultos, jovens e crianças; terapias em grupo; terapia familiar; terapia de casal.
Embora algumas questões e problemas respondam melhor a um determinado tipo de terapia, é muito importante a aliança terapêutica e a relação entre cliente e psicólogo.

Encontrar um Psicólogo ou Psicoterapeuta
Os psicólogos são profissionais que se formam no ensino superior na área da Psicologia, podendo, posteriormente, acrescentar à sua formação várias vertentes da área, como por exemplo: em psicologia clínica e da saúde, em avaliação e aconselhamento psicológico e ainda, obter especializações numa dada corrente de Psicoterapia. Em Portugal, o psicólogo só pode exercer a prática da psicologia depois de reconhecido pela Ordem dos Psicólogos Portugueses como membro efectivo.

Pagamento da Consulta de Psicologia/Psicoterapia
O valor da Psicoterapia, apesar de ser pago sessão a sessão, deve ser considerado como um todo, como um processo. No caso da terapia ficar comprometida por constrangimentos financeiros, fale connosco hoenstamente, pois poderemos encontrar soluções mais ajustadas. 

A primeira marcação
Sabemos que existe alguma relutância em procurar um psicólogo ou psicoterapeuta. A pessoa, muitas vezes, sente-se pouco à vontade e receosa do que pode encontrar. No primeiro encontro com o psicólogo, é normal e habitual, que a pessoa se sinta expectante ou ansiosa, contudo, o facto de tomar a iniciativa de ligar para marcar uma consulta pode já ser considerado o primeiro passo. Os psicólogos reconhecem e compreendem esta dificuldade inicial em estabelecer o contacto, não só devido à sua formação, como por ser algo com que lidam regularmente.
Mesmo que tenha algumas reservas quanto à Psicoterapia ou vá apenas porque se sente pressionado por um familiar ou amigo, esteja disposto à abertura e honestidade para que possa ser mais proveitoso e possa aproveitar a oportunidade para aprender mais sobre si mesmo.
Procure marcar a consulta para um horário em que não tenha outros compromissos, pois a consulta poderá demorar entre 50 a 60 minutos e é aconselhável que possa usufruir deste tempo sem preocupações com horários.

Quanto tempo dura, em média, um acompanhamento psicoterapêutico?
A duração da Psicoterapia varia de pessoa para pessoa, do seu ritmo, interesses, objectivos e da sua condição. A Psicoterapia decorre ao ritmo de cada um. Na primeira consulta, em conjunto com o psicólogo, poderá haver uma previsão aproximada de quanto tempo irá demorar o acompanhamento. Contudo não é algo fixo, pois existem determinadas variáveis ao longo do processo que o podem encurtar ou alongar.

Medicação ou outro tipo de tratamento
A medicação ou outro tipo de tratamento complementar pode ser útil em algumas situações e, por vezes, as pessoas precisam de medicação para conseguirem envolver-se na Psicoterapia. A medicação é também útil para ajudar as pessoas com distúrbios graves de saúde mental. Nalguns casos, a combinação de psicoterapia e medicação funciona melhor, noutras situações não se revela necessário e a pessoa pode decidir não optar por outro tipo de tratamento. O seu psicólogo pode ajudá-lo a perceber se será necessário procurar ajuda médica especializada.

Qual a eficácia e como funciona a Psicoterapia?
Centenas de estudos e investigações comprovam que a Psicoterapia ajuda as pessoas a fazerem mudanças positivas nas suas vidas e a encontrarem o bem-estar desejado, proporcionando uma melhor qualidade de vida.
Normalmente, no início da Psicoterapia, a pessoa sente que o seu sofrimento nunca terá fim, contudo, ao longo do acompanhamento, vai compreendendo que é capaz de agir para melhorar a sua vida, o que leva a mudanças para comportamentos saudáveis, melhores relacionamentos, melhor expressão de emoções e pensamentos mais positivos.
Por vezes, no decorrer da Psicoterapia, a pessoa pode sentir-se oprimida, irritada, triste ou confusa, tal não significa que a terapia não está a resultar, pelo contrário, poderá ser sinal de que a pessoa está a começar a enfrentar as situações difíceis, há tanto evitadas e a fazer mudanças igualmente difíceis.

Como posso aproveitar ao máximo a Psicoterapia?
A Psicoterapia é diferente de tratamentos médicos ou odontológicos, onde os pacientes se sentam passivamente enquanto os profissionais trabalham com eles e lhes dizem o seu diagnóstico e planos de tratamento. Na Psicoterapia, o psicólogo não vai dizer à pessoa o que deve fazer, é uma colaboração activa, entre a pessoa e o psicólogo. A esta colaboração dá-se o nome de aliança terapêutica que determinará o bom percurso da Psicoterapia, na qual a pessoa e psicólogo trabalham em conjunto para atingir os objectivos do paciente.

Quando termina a Psicoterapia?
Em conjunto com o psicólogo, a pessoa irá avaliar e decidir se está na hora de terminar o acompanhamento e se se sente preparada para finalizar a Psicoterapia.
Algumas pessoas continuam a Psicoterapia mesmo depois de terem resolvido o problema que as levou a iniciar o processo, porque pretendem continuar a melhorar o seu bem-estar e o seu funcionamento.
Depois de terminada a Psicoterapia, nada impede e pode até ser importante marcar mais algumas sessões espaçadas no tempo, para poder partilhar as suas mudanças, conquistas ou novas questões que possam surgir. Na verdade, a pessoa pode voltar a procurar o seu psicólogo sempre que sinta necessidade de o fazer.

A confidencialidade
Faz parte do código de ética profissional respeitar a confidencialidade e a privacidade da pessoa. É muito importante que tenha a certeza que as consultas são absolutamente sigilosas.